多动症的孩子吃什么东西比较好？

　　多动症是一种常见的儿童行为障碍，通常表现为注意力不集中、过度活动和冲动等。除了药物治疗和行为疗法外，饮食也是一个重要的因素，可以帮助改善多动症的症状。

 

　　以下是一些适合多动症孩子食用的食物：

 

　　鱼类

 

　　鱼类富含 omega－3 脂肪酸，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等，这些脂肪酸对大脑发育有益，可以改善注意力、情绪和行为控制等方面。建议每周食用两次鱼类。

 

　　坚果和种子

 

　　坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等，例如杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽等。这些食物可以增强注意力和记忆力，改善情绪和行为。

 

　　水果和蔬菜

 

　　水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂等，可以帮助改善免疫力、调节血糖和血脂等。建议每天食用五种不同的水果和蔬菜。

 

　　高质量的蛋白质

 

　　高质量的蛋白质包括瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品和坚果等，可以帮助孩子建立肌肉、骨骼和组织等，同时也有助于大脑发育。

 

　　全谷类食物

 

　　全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维、维生素和矿物质等，可以帮助调节血糖和胆固醇水平，同时也有助于大脑发育。

 

　　除了食用上述食物外，还应该避免食用过多的糖分和高脂肪的食物。此外，应该保持饮食的平衡，避免暴饮暴食，适当控制摄入的热量和分量。如果您有任何关于饮食方面的疑问，建议您咨询专业的营养师或医生。